以下是一些脱发的日常护理建议：

1. 饮食调节：保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、豆类、坚果等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，有助于改善头发健康状况。但是要避免过度运动或剧烈运动，以免对头皮造成损伤。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和头发健康。

4. 避免压力：过度的精神压力会影响身体健康，也会影响头发健康。因此要学会放松自己，减轻压力。

5. 定期洗发：每天洗头可以清洁头皮，保持头发的清洁和健康。

6. 使用适合自己的洗发水和护发素：选择适合自己的洗发水和护发素，能够有效地去除头皮屑和油脂，保持头发健康。

7. 注意防晒：长期暴露在阳光下容易导致脱发，因此要注意防晒。

8. 及时就医：如果出现严重脱发或其他异常情况，应及时就医。

希望这些建议能够帮助您改善脱发问题。