水果养生食材

梨

梨被赋予了润燥消风、镇咳止喘、清心降火的功效，还能醒酒解毒。不过，生梨性凉，老年人不宜一次食用过多。对于脾胃较弱的人来说，制成冰糖炖梨水也是一种不错的食用方式。

大枣

大枣具备宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏和提高免疫力的作用。同时，它还可以防治高血压、骨质疏松和贫血，是冬季老年人的理想滋补品。

菊花

菊花有疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒毒的功效，对感冒和头痛也有一定辅助治疗作用。老年人在冬季适量饮用菊花茶，有助于祛火润肺，保持健康。

红薯

红薯被誉为餐桌上的最佳食物，因其具备预防癌症、防止便秘和减肥的功效，常食红薯可以有益于延年益寿。

核桃

核桃是最佳的补脑食品，同时也是补肾固精和温肺定喘的良药，对肾虚、尿频和咳嗽等问题有显著效果。老年人经常食用核桃可以保持头脑清晰、耳聪目明。

板栗

栗子以其百果之王的美誉而闻名，它既有助于补脾健胃，又能够补肾强筋，同时还有活血止血的效果。在寒冷的冬季，每天食用几颗栗子可以有助于补充元气，强壮肾精。