随着生活节奏的不断加快和工作压力的剧增，许多上班族选择按摩来缓解身体的疲劳。现在我们来了解一下五种常见的按摩手法，帮助你缓解身体疼痛，减压抗疲劳。一起来学学这五种按摩手法吧！

1. 推法

- 掌推法：进行单方向的直线推动，推动时应轻而不浮，重而不滞。主要用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

- 指推法：进行单方向的直线推动，常用于肌腱及腱鞘部位。

- 肘推法：需要用肘部进行直线推动，通常用于脊柱两侧。

2. 抹法

用双手拇指的罗纹面着力于特定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。常用于前额部。

3. 摩法

- 掌摩法：以环形而有节奏的动作抚摩需要按摩的部位，也称为摩腹。按摩腹部时，可以按照上腹、脐、小腹、右下腹、右上腹、左上腹、左下腹的顺序进行。

- 指摩法：使用中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节奏的抚摩。常用于面部、胸部或某些穴位。

4. 扫散法

医生将手指屈曲放置在患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。

5. 擦法

- 掌擦法：进行往返直线的快速擦动。该方法接触面积大，产热较低且较缓慢，主要用于腰骶、四肢和肩部。

- 侧擦法：需要做直线的来回并快速擦动。这个方法的接触面积小，产热较高，也更快速，适用于腰骶、肩背及四肢。

- 鱼际擦法：进行往返直线快速擦动。该方法接触面积小，产热较快，主要用于上肢和颈肩部。

希望这些按摩手法能够帮助你舒缓身体不适，减轻疲劳，保持健康活力！