瑜伽瘦腰方法一：蝗虫式

1. 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿下方，下巴着地，背部保持挺直。

2. 缓慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，脚面绷直。

3. 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢悬空，多次重复练习。

瑜伽瘦腰方法二：眼镜蛇式

1. 俯卧，腹部着地，腿部伸直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

2. 缓慢抬起身体离地，提起肩膀，微微后仰头部，手肘略微弯曲。

瑜伽瘦腰方法三：弓式

1. 俯卧，腹部着地，双脚与臀部同宽分开，双臂伸直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

2. 继续分开双脚，比臀部更宽，进一步抬高大腿离地，抬高胸部离地。

3. 并拢双脚，稍稍放低大腿，同时抬起腹部离地。

这三种瘦腰瑜伽动作通过有针对性的练习，促进肠胃蠕动，同时锻炼腹部脂肪，燃烧腹部赘肉的热量。然而，需要指出的是，瑜伽是一种减肥方法，相比其他减肥方式，效果可能较为缓慢。只有长期坚持才能看到明显的效果。

此外，以下是一些草药茶，据说对减肥有一定帮助：

1. 荷叶山楂茶：鲜荷叶和山楂各5克，用沸水浸泡10分钟后饮用，有化食导滞和降脂减肥的功效。适用于高血压型肥胖者。

2. 玉米须山楂茶：玉米须和山楂根各50克，煎汤饮用。有健脾利水之功。适用于脾胃虚弱，水湿内阻导致肥胖者。

3. 三花茶：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各适量，煮成汤汁后饮用。有利气降脂之功。适用于水湿内停导致肥胖者。

4. 三皮饮：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮各20克（均为鲜品），加盐调味煮熟后饮用。有行气利水之功。适用于水湿型肥胖者。

请注意，这些草药茶的减肥效果并不是立竿见影的，需要长期坚持饮用，并配合健康饮食和适度的运动，才能取得理想的减肥效果。在尝试任何减肥方法前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保安全和有效性。