1. 锻炼是一种直接而有效的方法。有时下班后外出锻炼可能不太方便，但可以在家购买跑步机、沙袋或哑铃等器材，这样就能通过锻炼发泄一天的抑郁情绪。

2. 生命中需要培养几个好朋友。当心情不好时，可以找个朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚。好的朋友通常会安慰你并给予建议，对缓解抑郁非常有帮助。

3. 积极与父母沟通。也许你和父母之间没有太多共同语言，但父母不同于朋友，他们会真诚地倾听你倾诉，尽管有时可能会指责或给出不太理想的建议。他们的真心和坦诚对于宣泄自己的委屈也是一种很好的方式。

4. 和陌生人聊天。许多人认为与陌生人聊天没什么意义，或者认为即使认识了也没有共同的生活背景。这种想法是错误的。多与陌生人交流可以拓宽你的视野，吸收他人的积极能量，让自己保持持续的愉悦心情。

5. 保持乐观向上的阳光心态。伟大的人往往在面对巨大挫折时，能够在悲伤中找到动力和兴奋，这是逆商的表现。所以，无论遇到什么事情，要勇于面对，敢于承担。不要过度回忆过去，而是展望未来，每天怀抱美好憧憬。

6. 要有具体的行动计划。单单想象是不够的，只有制定明确的计划并付诸实践，生活才会变得更有意义。不要让自己孤立起来，要敢于表达，否则环境会让你感到孤立。

7. 不要让外部环境影响你的初衷，要心中明确事情的重要性与轻重缓急。不要一味追求金钱，有些事情无法用金钱衡量，开心和精神生活的满足在现代日常中变得越来越重要。因此，无论生活如何，首先要让自己快乐，这样内心的抑郁就能战胜。

8. 要明确自己的目标和方向。不要让自己陷入孤立无援，只说不做。只要找准方向，并采取实际行动，你会发现生活变得越来越有意义。