红薯属于粗粮类的食物，适合减肥也很适合排毒，对于消化不好又喜欢吃的女生来说，红薯可以说是最好的选择了，而且价格很便宜，减肥达人推荐红薯减肥方法与食谱，适合吃货的减肥最快秘诀。

红薯减肥法吃货必备

　　红薯减肥方法

　　红薯属于一种常见的粗粮，不贵也很适合减肥人士食用，红薯中除了含有大量的淀粉之外，还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸，红薯还有着排毒清肠的功能，当然烤红薯就除外了，长期便秘的女生也可以试试每天吃1-2个红薯来清理肠道。

　　红薯中还含有大量的粘液蛋白，这种物质还能润滑你身体各个部位的关节哦，红薯也是属于明星产品的，虽然只能作为辅助食物，但是对于减肥的效果真的是很不错，你想瘦的快一些的话，一日三餐都换成红薯也没关系。红薯的热量为每百克含有的热量是99大卡，而米饭是116大卡。所以相对于米饭来说，红薯的热量较低，用其代替主食，无疑是减肥的不错选择。

　　红薯减肥食谱

　　酸奶红薯泥

　　材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

　　做法：

　　1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状;

　　2、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实;

　　3、将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

　　香爆红薯饭

　　材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

　　做法：

　　1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;

　　3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。

　　红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

　　做法：

　　1、红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状

　　2、起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;

　　3、加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。

　　红薯麦片粥

　　材料：大米、红薯、快煮燕麦片。

　　做法：

　　1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

　　2、在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;

　　3、煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。