肝脏是腹腔内最大的实质性器官，承担着人体重要的生理功能。然而，肝细胞对缺氧的耐受力较差，因此需要肝动脉和门静脉提供丰富的血液供应，并通过大小胆管与血管伴行输送胆汁。肝脏位于右上腹的深部，受到下胸壁和膈肌的保护。然而，由于肝脏体积较大且质地脆弱，一旦受到暴力撞击，容易受损，导致腹腔内出血或胆汁泄漏，进而引发严重的出血性休克或胆汁性腹膜炎，这种情况必须及时诊断和正确处理。

导致肝损伤的主要原因有哪些呢？

1. 缺乏体力活动：

肝脏依靠关节肌腱韧带促进人体新陈代谢。长时间的久坐不动会导致人体关节肌腱韧带变得僵硬，从而影响肝脏正常的疏泄功能。

2. 吸烟和酗酒：

香烟中的尼古丁和吸入的烟草烟雾中含有上千种有害物质，对人体各种内脏器官，尤其是肝脏，造成严重损害。酗酒中的乙醇也会对肝脏造成损害，容易导致脂肪肝和酒精性肝病。

3. 病毒感染：

病毒性肝炎由多种肝炎病毒引起，具有强烈的传染性，传播途径复杂，流行范围广泛，发病率高。目前已知的病毒性肝炎主要包括甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎，近年还发现了己型肝炎和庚型肝炎。其中，甲型和戊型肝炎为急性肝炎，主要通过粪口传播，也就是通常所说的“病从口入”。

4. 药物或化学物质：

许多药物和化学物质都可以对肝脏造成损害，导致药物性肝炎或中毒性肝炎。肝脏受损的程度取决于药物或化学物质的剂量和接触时间，以及个体的差异。长期服用或反复接触药物和化学物质可能导致慢性肝炎，甚至肝硬化。

那么，如何调理肝脏健康呢？

1. 保持乐观的心态：

对于肝炎患者来说，保持乐观的心态非常重要。他们应该调整情绪，正确对待疾病。保持乐观、平和、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，积极接受治疗，有利于身体康复。

2. 遵循“三高一低”的饮食原则：

即高热量、高蛋白质、高维生素、低脂肪。为保护肝脏提供充足的营养，促进肝脏修复、再生和功能恢复，应合理调配饮食，减轻肝脏负担，提供适当的热量，减少蛋白质的消耗。

3. 适度运动：

选择在清晨散步、做放松操、举哑铃、打太极等轻度体力活动，原则上不要感到过度疲劳。运动时间一般控制在一个小时以内。

以上是关于导致肝损伤的主要原因以及调理肝脏健康的建议，希望对您有所帮助。