芝麻对身体有益，但血糖高者不宜食用

很多人在日常生活中并不了解芝麻对身体的益处，然而对于一些血糖高的人群来说，是否可以食用芝麻呢？

芝麻富含脂肪和蛋白质，并含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙和铁等营养成分。它具有保持肝脏健康、促进红细胞生成的作用，同时还能增加体内黑色素，有助于头发生长。然而，对于血糖高的患者来说，芝麻中的脂肪和糖类会进一步提高血糖水平。因此，在血糖高的情况下，不宜食用黑芝麻。只有在血糖得到良好控制的情况下，才可适量食用芝麻。每天食用的芝麻量应控制在一勺左右，就像平时吃饭时使用的不锈钢勺子一样大小。如果摄入过多，血糖可能变得难以控制。

对于糖尿病患者来说，必须严格控制主食摄入量，并进行精确计算。主食以荞麦面、玉米面等为主，不建议高血糖患者过量摄入粥类。此外，建议减少甜食摄入，选择糖含量较低的蔬菜，如芹菜和西兰花等。为了摄取足够的蛋白质，建议适量摄入豆类、奶类等蛋白质食品，但尽量避免脂肪和动物内脏的摄入。

除了控制饮食，加强锻炼也是必要的。喜欢水果的患者需要注意避免食用高糖水果。希望这篇回答对您有所帮助！