林云华
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肥胖自然减肥用什么方法好？
发布时间：2023-09-06
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从上大学开始就一直胖，从120斤到现在快170斤了。感觉现在走路会很困难，所以想减肥。之前也吃过一些减肥药，特别心慌，特别渴。这次我想用自然的方法减肥。请问有什么好的自然减肥方法？
你好，运动加饮食控制是最安全可靠的减肥方法。吃减肥药后，口干通常是脱水引起的。并不是脂肪消耗较快导致的心慌口干。只要能长期坚持运动，而且运动强度会加大，只要不摄入过多热量，就能减肥。
减肥药的一般原理是增加肠道蠕动，使腹泻失去水分和肌肉为代价，可能损害肝功能和肾功能，贫血，水电解质紊乱等。，不利于健康。健康的减肥方法是首先找出你日常生活中所有不良的饮食习惯并加以纠正，比如吃高油高糖高盐的食物，外卖和快餐。饮食要调整，控制总能量，碳水化合物、脂肪、蛋白质比例要均衡。建议参考《中国居民膳食指南》进行膳食调整。其次，选择一项自己最容易坚持的运动，最好是中等强度的有氧运动，每天坚持30分钟以上，如骑自行车上下班或散步等。只要能坚持，就是最好的锻炼方式。做到以上两点，我觉得会有很好的效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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