王新霞
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哪些运动有助于膝盖康复
发布时间：2023-09-01
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有哪些运动有助于膝盖康复？
游泳和散步是最好的运动。它们不仅可以增加膝关节的承重能力，还可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。尤其是游泳，因为水有浮力，可以减轻关节负荷的重量，而水有阻力，可以锻炼肌肉。同时，游泳也是一项极好的有氧运动，可以强身健体。在条件允许的情况下，可以去医院的骨科康复科或者社区康复中心，使用专门的器械对相应的肌肉进行抗阻力量训练，有助于更好更快的恢复肌肉力量。
膝关节康复运动的目的是锻炼肌肉，然后减轻膝关节承受的过大重量和压力，缓解膝关节疾病引起的疼痛症状。游泳和散步是最好的运动。它们并没有增加膝关节的负荷能力，还锻炼了膝关节周围的肌肉和韧带。尤其是游泳，因为水有浮力，可以减轻关节的负荷，而水有阻力，可以锻炼肌肉。同时，游泳也是一项很好的有氧运动，可以增强体质。
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