腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，治疗方法因人而异。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰等不良姿势。

2. 进行适当的运动：适当的运动可以增强腰部肌肉和韧带，缓解疼痛和改善功能。

3. 使用物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、牵引、热敷或冷敷等方式来缓解疼痛和促进康复。

4. 药物治疗：如果疼痛严重或症状加重，医生可能会开具一些非甾体类抗炎药（NSAIDs）、止痛药等药物来缓解疼痛。

5. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，手术可能是必要的选择。手术可以将椎间盘移位或修复，减轻症状。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据患者的具体情况制定。如果您有任何疑问或需要更多信息，请咨询专业医生。