颈椎是人体重要的支撑骨骼，但长时间不良的姿势和过度使用也会导致颈椎受损。以下是一些保健注意事项：

1. 避免长时间低头或弯腰，特别是在长时间看电脑、手机等屏幕上。

2. 定期进行颈部按摩，可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

3. 避免长时间处于车辆、飞机等高速运动中，特别是当座位不够靠近头部时。

4. 避免长时间处于倾斜或低头的姿势，特别是如果需要长时间看电视或电脑等屏幕上。

5. 合理运动和锻炼颈部肌肉，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

6. 保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠7-8小时，避免过度疲劳。

7. 如果出现颈部疼痛、僵硬、肿胀等症状，应及时就医。