“女人美不美，重点在双腿”，美腿是女人的第二大诱惑，无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，纤细修长的双腿都是一大亮点，黑丝、热裤、短裙、长靴，都是美腿的最好装饰，日常生活中，美腿常见，短粗腿也不少见，双腿不美，不仅是因为太粗，更多是腿型不美。

1、常见脂肪型双腿

脂肪型双腿主要由于饮食不规律及长期久坐形成腿部脂肪堆积，分布于大腿腿根及小腿腿肚两大部位。具体表现小腿肚肌肉及大腿后侧松弛，皮肤松垮不紧致，类似医学常说的橘皮组织。应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

2、尬尴肌肉型双腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

3、扰人浮肿型双腿

身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

4、难看X型腿

X型腿是日常生活中常见的不美腿型，腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。造成“X”型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症，这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形Y应及时进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

5、难掩O型腿

O型腿在医学上成为膝内翻，是最为常见的不美腿型，形成原因有很多，如：缺钙和遗传是膝内翻形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动;走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛;医学研究指出，轻度O型腿矫正可借助瘦腿吸脂术，重度O型腿应及时前往医院进行手术矫正。