助您减肥的食物有酸奶、燕麦片、荞麦面条和玉米等。

1、酸奶：富含蛋白质、钙和铁等营养物质的酸奶，不仅可以为身体提供必需的营养，还能增加饱腹感。在减肥期间，适量摄入酸奶可以助您瘦身。不过，对于胃肠道不好的人群，最好避免食用酸奶，以免加重胃肠疾病的情况。

2、燕麦片：燕麦片具有良好的饱腹感效果，是一种常见的粗粮。经常食用燕麦片可以促进消化，改善肥胖体质。

3、荞麦面条：荞麦面条是一种常见的保健食品，对健脾消积有益。在减肥期间，食用荞麦面条可以增进消化能力，特别适合需要减肥的人群。

4、玉米：富含丰富纤维素的玉米是一种高营养低脂肪的食物。多食用玉米有助于刺激胃肠道蠕动，促进肠道毒素排出，对改善肥胖状况也有一定效果。

除了选择适宜的食物，平时也应该注意少吃多餐，避免食用过于油腻的食物，这样有助于更好地实现减肥目标。