春季养生的常识有哪些？经历了寒冷的冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能都会有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动，导致收缩无力，到了春季，就特别需要外出踏青赏景，锻炼身体，同时陶冶情操。除此之外，春季强身健体还有哪些方法呢？让我们一起来看看。

第一，春季应该多进行旅游。在寒冷的冬季，我们被厚厚的棉衣包裹了两三个月，导致体温调节中枢和内脏器官的功能都有所下降，肌肉和韧带长时间不活动，变得萎缩不展，收缩无力。因此，春季特别需要外出踏青赏景，这样既能锻炼身体，又能陶冶情操。春天的郊野空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花绽放，百鸟争鸣，身临其境，让人陶醉。因此，自古以来，人们都喜欢在春季踏青春游。

第二，春季宜多散步。春暖花开时，散步是一种值得推崇的养生保健方法。一天紧张繁忙的工作之后，到街头巷尾散步，可以迅速消除疲劳。腹部肌肉在散步中得到锻炼，呼吸变得均匀深沉，血液循环加快，增加胃肠消化功能。许多长寿者的秘诀之一就是每天有一定时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物复苏，更有助于保持健康。散步不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

第三，早晨起床宜伸懒腰。之所以推崇晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体会变得松软懒散，气血循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，缺乏力气。此时如果四肢舒展，伸展腰部，用力活动全身肌肉，并进行深呼吸，可以起到排除旧血、吸纳新气、促进气血流通、畅通经络关节、振奋精神的作用，有助于消除疲劳、提神醒脑、增加体力、活络关节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，所以伸懒腰可以加速血液循环，全身肌肉和关节得到活动，让人头脑清醒。同时，这也有助于促进肝脏功能，符合春季养肝的方法。

第四，多进行户外活动。之前提到的春游、散步等都属于户外活动，因为内容丰富，所以单列一项介绍。户外活动指的是在室外、庭院、公园或大自然中进行一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练太极拳等。由于户外空气中富含维生素，尤其是负离子，虽然看不见，摸不着，但一直在空气中漂浮。负离子对生物有益，有助于骨骼的生长发育，预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症。

当然，适宜春季锻炼的项目还有很多，这里就不一一介绍了。接下来，我们再谈一下春季运动的注意事项。

春季多雾，风沙较大，所以锻炼时裸露的部位不宜过多，以防受潮受凉引发关节疼痛。也不要在尘土飞扬的地方锻炼，要学会鼻子吸气、嘴巴呼气，避免吸入灰尘。

运动前要做好准备活动，先活动一下胳膊、腿和腰部，等身体的肌肉和关节活动开了之后再进行剧烈运动。

锻炼身体要全面，不仅要选择四肢伸展的动作，还要关注背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼过程中或锻炼后，不要随意躺卧在草地上，因为这样容易导致风湿性腰痛或关