早泄是指在性交过程中，射精延迟或者不能达到高潮。以下是一些锻炼早泄的方法：

1. 控制情绪：情绪激动或者焦虑会影响性交，导致射精延迟或者不能达到高潮。因此，可以通过控制情绪来减少这种情况的发生。

2. 放松身心：通过放松身心来减轻焦虑和紧张感，例如深呼吸、冥想等方法。

3. 增加运动量：适当增加运动量可以帮助身体释放出多余的能量，从而减少射精延迟的发生。

4. 避免刺激：在性交过程中避免刺激射精可以减少射精延迟的发生。

5. 使用药物：一些药物可以帮助控制射精延迟，例如延长假体的使用时间、调整药物剂量等。

请注意，这些方法只是缓解早泄症状的方法之一，如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。