眼睛干涩和流泪的原因有很多，例如长时间使用电子产品、过度疲劳、缺水等。以下是一些常见的缓解眼睛干涩和流泪的方法：

1. 饮水：保持足够的水分摄入可以帮助保持身体水分平衡，减轻眼部干燥和不适。

2. 润滑剂：一些润滑剂（如人工泪液）可以帮助缓解眼睛干涩和流泪。

3. 盐水滴：在用手指轻轻揉搓双眼时，滴几滴盐水可以起到清洁和消毒的作用，并有助于缓解眼睛干涩和流泪。

4. 药物治疗：如果干涩和流泪的症状较严重，医生可能会开具抗组胺药物或类固醇 eyedrops来缓解症状。

请注意，如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生进行诊断和治疗。