夏季如何补肾？随着年龄增长，肾功能逐渐减退是自然过程。与寒冷季节不同，夏季的补肾重点是平和补益。在选择药材时，可以根据个体体质选择温和的食材，比如淮山、芡实、党参、枸杞等。以下是几种适合夏季补肾的食物：

1. 龙眼干：对于肝肾亏虚引起的血虚、失眠和心慌等更年期症状有帮助。你可以尝试制作龙眼杞蛋，将30克龙眼肉和20克枸杞煮沸，然后加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

2. 何首乌：有补肝肾、益精血的功效，适用于更年期阴亏、火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁等情况。也可用于慢性肾功能衰竭。

3. 虾：虾味道鲜美，味甘而咸，属于暖性的水产品。它主要有壮阳益肾和补精通乳的作用，适合男性食用，有助于强身健体。

4. 莲子：市场上有红莲子和白莲子两种，红莲子口感较硬，但补肾和补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾作用更强。你可以制作莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹，或者用莲子心泡茶去除心火，甚至用莲子泡酒来加强固肾效果。