包皮龟头炎是一种常见的男性生殖器官疾病，通常会导致包皮过长、炎症和疼痛等症状。如果你怀疑自己患有包皮龟头炎，建议及时就医并接受专业治疗。

以下是一些自我治疗方法：

1. 保持清洁：保持外阴和包皮区域的清洁，避免过度清洗或使用刺激性的清洁剂。

2. 避免摩擦：尽量避免过度摩擦或揉搓包皮区域，以免加重炎症。

3. 使用抗菌药膏：可以使用含有抗生素成分的药膏涂抹在包皮上，有助于缓解炎症和减轻疼痛。

4. 休息：保持充足的休息和睡眠，有助于恢复身体健康。

5. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质等营养物质，有助于提高免疫力。

请注意，如果你出现了严重的症状或不适，应及时就医并接受专业治疗。同时，也要遵循医生的建议进行治疗和护理。