现在大家对生活条件方面的要求比较高，所以压力是比较大的。如果压力没有得到释放，负面的情绪就会变得很严重，精神状态受到影响，睡眠质量也会变得很差，想要解决失眠焦虑症，了解正确方式方法很重要，下面就来看一下治疗失眠焦虑症的方法有哪些?

一、学会释放压力

现在的人生活压力都比较大，想要解决压力就可以和比较亲近的人多交流，寻找到解决的方法，把焦虑的情绪改善，亲近的人一般都比较了解你的感受以及处境，可以给你适当的安慰，心情可以变得比较好。

二、改变自己的目标

有一些人会把目标设定的比较大，自己没有办法实现，压力也会变得很大，焦虑失眠的情况就会发生，可以及时把自己的目标定得小一些或者把目标拆分开来，分不同的阶段来完成，这样会比较轻松，也会比较有成就感，焦虑的情绪，失眠的情况都能得到解决。

三、学会调节情绪

学会调节情绪对每个人来说也非常重要，每天都应该保持微笑，不要总是处在负面的情绪当中，如果太过压抑就不想和人多交流，应该换一种思考方式，这样心情就能变得更好。

四、多做感兴趣的事

想要解决焦虑不安的情绪应该把注意力转移，把注意力转移到自己感兴趣的事物上面，像做饭，练习瑜伽，画画，运动等，不管是哪一种方式，只要是自己感兴趣的，一般都会比较投入的去完成，能够让焦虑不安的情绪得到改善。

五、适当运动

坚持适当的进行运动也可以让焦虑失眠症得到解决，可以让身体循环的速度加快，疲劳的感觉能够减轻，晚上睡觉质量变好焦虑的情况也可以慢慢消失，整个人变得轻松很多。

六、多听音乐

每天选择自己喜欢的音乐来听，让不安的情绪平静下来，还可以看看书，同样可以达到好的效果，能够让睡眠质量变得更好。

治疗失眠焦虑症的方法就是上面这些，这种问题如果得不到及时解决，那么情况就会变得越来越严重，对患者造成的影响也会更大，容易出现顽固性失眠以及抑郁症，出现失眠焦虑问题一定要加以重视，好好进行治疗。