1. 改为：睡前不刷牙，你真的知道自己在做什么吗？

睡觉前不刷牙是很多人的习惯，但实际上，睡前刷牙比早晨更重要。刷牙不仅可以清除口腔积物，还有助于保护牙齿，并对安稳入睡起到积极作用。

据调查，有43%的人承认，她们睡前偶尔会忘记刷牙。专家提醒，当人在睡眠时，唾液分泌量会大大减少，而唾液中的成分是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然一次不刷牙，可能会让口腔细菌趁虚而入，增加龋齿和牙周病的风险。此外，研究也证实，导致牙周病的细菌同样可能影响心脏健康。

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2. 改为：睡前洗澡别忽略这个小细节！

每天晚上睡觉前洗一个温水浴（35℃-45℃），可以让全身的肌肉和关节松弛，加快血液循环，有助于安然入睡。不过，调查显示，近1/3的妇女并非每天都使用沐浴液洗澡，而只是用水冲洗而已。专家指出，洗澡是否使用沐浴液最好根据个人的出汗情况而定。因为导致人体发臭的细菌主要寄生在汗液中，特别是腋窝和腹股沟的汗液。如果出汗较多，仅仅用水冲洗是无法彻底清除细菌的，而这些细菌滞留的时间越长，身体可能变得越“臭”。

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3. 改为：上完厕所别忘了洗手！

大家都知道，饭前便后要洗手，但你真的洗得干净吗？调查显示，只有38%的人在如厕后使用肥皂洗手，而且只有2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭后，手与大肠杆菌等细菌源距离非常近，可能造成细菌感染。如果不使用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，上完厕所后务必使用肥皂或洗手液彻底洗手，并用清水冲洗干净。

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4. 改为：内裤勤洗勤换，健康更有保障！

女性内裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都更换内裤。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，穿一天的内裤上会残留约0.1克的粪便，而一克粪便中包含1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此染上疾病。

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支招：清洗内裤注意事项

1. 使用专用的洗涤用品，比如带有杀菌效果的肥皂。

2. 内裤不要与其他衣物混在一起洗，以防细菌交叉感染。

3. 使用专用的洗涤盆，并定期用开水烫盆以杀菌。家庭成员之间不要混用洗衣盆。

4. 洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处晾干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬和变形。

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5. 改为：食物掉了就别再吃了！

40%以上的女性表示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前有种被称为“5秒钟规则”的说法，认为食物只要在5秒内被捡起来，就是安全的。然而，研究人员指出，这种说法可能对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况，并且自己要做好表率，因为小孩很会模仿。

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6. 改为：健身