颈椎病是一种常见的疾病，如果不加以预防和治疗，可能会引起严重的后果。以下是一些预防颈椎病的方法：

1. 合理的生活习惯：保持良好的姿势，避免长时间低头或者久坐不动，适当进行颈部按摩、热敷等运动。

2. 适量锻炼：适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解颈椎疲劳和僵硬。

3. 合理饮食：保证充足的水分摄入，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

4. 注意休息：睡眠质量差或者工作压力大容易导致颈椎疲劳和疼痛，应该适当调整工作时间和休息时间。

5. 药物治疗：如果颈椎病症状严重或者无法缓解，可以考虑口服药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛剂等。

总之，预防颈椎病需要从生活习惯、锻炼、休息和药物治疗等多个方面入手。建议您在日常生活中注意这些方面，同时及时就医并按照医生的建议进行治疗。