施爱群
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有氧运动每次要多久
发布时间：2023-09-01
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为了增强免疫力，我每天都做有氧运动。有氧运动每次持续多长时间？
运动每次一小时以上的有氧运动，可以提高身体的免疫力。多吃营养丰富的食物，如牛羊肉、狗肉、驴肉等，补充身体所需，避免中毒或被细菌感染。可以去医院的中医馆做针灸、理疗、按摩，也可以提高身体免疫力，减轻压力，增加睡眠，避免熬夜。
有氧运动建议每次运动时间在30分钟左右，可以根据个人身体情况慢慢延长。刚开始体力不足时可以少运动，等身体慢慢适应后再逐渐加大运动量。有氧运动可以提高机体免疫力，但需要长期坚持才能有这样的效果。如果只是偶尔锻炼几天，并不会提高身体素质。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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