女性有时候可能体现出较低的抵抗力，因此在日常生活中应更加注重营养摄入。通过合理的饮食，可以增强身体的免疫力。接下来，我们就一同了解一下。

提高女性身体抵抗力的建议：

1、摄入高质量蛋白质

这类蛋白质有助于增强肌肉和抗体的合成。例如，海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。此外，建议女性多摄入优质的不饱和脂肪酸，如深海鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们有助于提高免疫功能。橄榄油也是一个很好的选择。

2、增加维生素和矿物质摄入

建议多摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是含有丰富抗氧化物的水果，如蓝莓和草莓，这有助于提高免疫功能。

3、合理摄入脂肪

脂肪可以帮助身体吸收某些脂溶性维生素，如维生素A、D和E。此外，食物中的脂肪可以刺激食欲，并有助于提高免疫力。

女性抵抗力低的常见症状：

1、可能会出现精神不济、食欲减退、营养差、容易感冒和发烧、头疼、睡眠问题、伤口恢复慢、腹泻和各种妇科疾病。

2、免疫功能低下的女性更容易患有冠状动脉硬化和心肌缺血等心脏病，可能会有胸闷、呼吸困难、心慌等症状。