迎接寒冷冬季的同时，我们也进入了一个适合保养和养生的季节。然而，寒冷的天气往往导致人们不知不觉地陷入了一些冬季养生误区。让我们来看看这些错误观念具体是什么。

小心避免以下冬季养生误区：

1. 穿得越多越好的误区

衣物本身并不会产生热量，它们只起到隔离的作用。衣物可以缓冲室外冷空气和体表热空气之间的对流，从而保留人体的热量。从生理学的角度来看，穿得过多会抑制身体的体温调节能力，削弱人体对寒冷的适应能力。因此，冬天穿衣只需要达到适当的厚度即可。

2. 关紧门窗可以减少感冒的误区

有些人在冬天会整日将门窗紧闭，以为这样可以使室内温度更高，从而减少感冒的机会。然而事实并非如此。专家指出，人体在新陈代谢过程中会产生500多种化学物质，而仅从呼吸中就会排出149种。空气中存在大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这样的空气环境下，人更容易感冒和咳嗽，因此应该经常开窗，保持空气清新。

3. 戴口罩可以预防感冒的误区

实际上，鼻子吸入的冷空气在进入肺部时已经接近体温。这是人体天生具备的生理功能，并且可以通过锻炼来增强，使人的耐寒能力明显提高。戴口罩会人为地阻止这种生理功能应有的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而更容易感冒。

4. 喝白酒可以御寒的误区

许多人认为喝白酒可以御寒。然而，事实上，人在喝酒后，受到酒精的刺激，血管会扩张，导致身体的热量大量释放，因此会感到发热。但这种感觉会很快消失。特别是当热量释放到一定程度时，人会感到寒冷。相比之下，棉袄和羽绒服之所以具有持久的保暖能力，是因为它们可以减少热量的散失。而酒主要由水和酒精组成，它们本身不会产生热量，反而会导致热量的挥发。

5. 进屋后先用热水暖手暖脚的误区

许多人在从寒冷的室外进入室内时，首先会将冻僵的手脚放到取暖器旁边烤或用热水泡。然而，这种冷热骤然交替对手脚极为不利，很容易引发冻疮。正确的方法是相互摩擦手脚，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，或将手脚靠近取暖器。