夏季容易犯困，人们常感觉缺乏睡眠，尤其是学生和白领。那么，如何应对嗜睡呢？有没有方法来驱散困倦？别担心，今天我将介绍一些可以预防嗜睡的食物，快来看看吧。

对于经常感到嗜睡的人来说，需要格外小心，因为这容易导致嗜睡症的发生。嗜睡症是一种神经功能性疾病，会导致不可抑制的睡眠发作。这些睡眠发作经常发生，且发生的时间往往不合时宜，比如在说话、进食或驾车时。尽管睡眠可以在任何时间发生，但最常见的情况是在不活动或单调、重复性活动时发生，这时候就可能存在危险。

关于嗜睡症的报道显示，嗜睡症通常发生在15至30岁的年龄段，但也有些人会在较早或较晚的时间出现嗜睡现象。嗜睡很难完全根除，男性和女性受影响的程度相同，一旦出现可能会伴随一生。嗜睡症很难确诊，最初的症状通常是在白天感到严重的困倦。白天过度嗜睡的原因有很多，因此通常需要几年的时间才能确诊患有这种疾病。

下面是一些抗嗜睡的食物：

1. 草莓：草莓富含维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得充足的营养，因此多吃草莓可以增加精力。

2. 菠菜：菠菜中含有女性常缺乏的矿物质镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3. 金枪鱼：金枪鱼是富含高蛋白质的鱼类之一，它含有丰富的酪胺酸。酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经递质，提高注意力集中和思维敏捷。补充这些营养物质对于治疗午餐后的嗜睡非常有帮助。

4. 香蕉：香蕉含有易于人体吸收的碳水化合物，同时富含钾。钾在人体内有助于维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内长时间储存。在剧烈运动后，人体内的钾会大量流失。而食用几根香蕉可以补充钾的不足。

5. 豆制品：铁是人体产生能量的主要介质，它在向人体器官和肌肉输送氧气时发挥重要作用。因此，经常食用一些猪肝和瘦肉等铁质丰富的食物是最佳选择，但也可以经常食用赤豆、黑豆或黄豆等食物，补充铁质，并有效改善疲劳和无力的状态。

除了食物，还有一些抗嗜睡的食疗方：

莲子银耳汤：配料包括10克干银耳、30克莲子、1500毫升鸡汤、料酒、精盐、白糖和味精适量。制作方法：将银耳放入鸡汤中蒸约1小时。莲子剥去青皮和嫩白膜，去除两头和心，用开水浸泡后再煮入鸡汤，加入调料即可。

功效：滋阴润肺，安神，增强抵抗力，有效对抗疲劳。

通过选择合适的食物和采用食疗方案，我们可以有效预防和缓解嗜睡症状，保持充沛的精力和注意力。