随着现代生活水平的提高，人们的食物选择不再健康。快餐食品在市场上大量涌现，许多上班族因工作需要长期食用，导致身体陷入亚健康状态。

如果你发现自己处于亚健康状态，以下六个行为绝不能忽视：

1. 睡眠不足

良好的睡眠对身体至关重要。白天的工作和生活使身体疲惫不堪，晚上是身体休息和免疫系统发挥作用的关键时刻。不足的睡眠会严重影响免疫系统，增加生病的风险。

2. 长时间久坐

现代工作中长时间坐在电脑前已成常态，但过度久坐对颈椎和腰椎施加巨大压力，随着时间的推移，可能导致疾病。因此，坐久后务必活动身体，每天进行适度的体育锻炼，避免长时间“宅”在家中或办公桌前。

3. 压力过大

现代生活本身已经充满压力，给自己施加额外压力会对身心造成不适，甚至导致身体疾病和心理问题。持续的高压力会严重影响免疫系统的正常运作。

4. 错误的脂肪摄入

应该多摄取不饱和脂肪酸，因为它们具有抗炎作用，而过多的饱和脂肪酸会加重免疫系统的负担。建议多食用鱼和鸡肉，它们富含不饱和脂肪酸，减少猪肉的摄入。

5. 过度使用抗生素

有些人一有感冒或发烧症状就急于使用抗生素，虽然它们可以迅速缓解症状，但过度使用抗生素会削弱免疫系统，使身体更容易感染。应该让免疫系统首先与疾病作斗争，以增强自身免疫力。

6. 抽烟和过量饮酒

抽烟和过度饮酒对健康有害。虽然一些人将它们视为缓解压力的方法，但它们会对呼吸道、肺和肝脏等器官造成严重危害。要避免陷入亚健康状态，需谨慎对待这些不健康习惯。从生活中的小细节开始，提高免疫力。