生命在于活动，锻炼对身体有益，但必须注意以避免陷入运动误区。常见的错误包括在运动后立即洗澡、过量进食、大量饮水和立即躺下或蹲坐。

误区1：运动后立即洗澡

运动后，体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过排汗散热。立即洗澡，尤其是用凉水，会阻止汗液排出，可能导致肌肉痉挛、降低免疫力，甚至引发感冒等疾病。建议剧烈运动后先擦干汗液，避免寒冷环境，等不再出汗再洗澡。

误区2：运动后盲目进食

运动时，消化系统不太活跃，进食应在运动后20-30分钟休息后再进行，以允许消化系统恢复正常功能。

误区3：运动后大量饮水

适量补充水分有助于恢复，但大量饮水可能引发水中毒。建议少量多次饮用运动饮料，水温控制在10℃-20℃。

误区4：运动后立即躺下或蹲坐

运动后，身体机能仍处于活跃状态，建议进行一些放松、整理、拉伸运动，避免突然躺下或蹲坐，以促进疲劳恢复。