众所周知，经常按摩头皮对头发的健康非常有益。无论是医学专家，中医师，还是网络上的护发专家和美容达人，都一致认可头皮按摩的好处。那么，关键问题是，如何正确按摩头皮以预防脱发和促进头发生长呢？

首先，我们要了解人体有五个关键的“生发穴”，每天只需花5分钟，就能改善头发的健康。

1. 头顶：头顶中心的百会穴不仅可以预防各种脱发原因，还能提神醒脑。使用两只手的指腹，垂直向下按压，注意不要用力按压，如果感到疼痛，只需用一只手的中指点按即可。确保事先修剪指甲，以免划伤头皮。

2. 耳尖后方：按摩耳朵后面与耳尖齐平的角孙穴可以促进血液循环。使用大拇指指腹轻轻点压，同时注意不要用过大的力量。

3. 耳垂后方：在头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，按摩可以促进头部血流，还有助于缓解头沉、头痛和眩晕等问题。请注意按摩时不要用力过猛。

4. 后脖颈：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩这一穴位可以迅速改善头颈部的血流状况。使用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以产生轻微的酸胀感为宜。如果手指力气不够，可将脖子稍微仰起，以便施加适当的压力。

5. 手肘内侧：少海穴位于肘关节内侧横纹尽头，有助于提高心肺功能，促进头部血流和头皮新陈代谢。按摩时，手臂要伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，同时用其余四指捏住肘关节。

最佳的按摩时机是在洗完澡后和早上起床后，每天进行两次。不要在头皮僵硬的情况下强行按摩，只有在头皮感觉轻松时再进行按摩，以充分享受按摩的好处。