养生是终身之事

许多人错误地认为养生只是老年人的事情，年轻时不需要特别关注。然而，实际上养生应该从娃娃抓起，就像我们要定期保养机器一样。一旦零部件损坏，想要进行养生已经晚了，效果必然大打折扣。

治未病

很多人只有在生病了才去看医生或检查身体。然而，养生的主要目标应该是预防疾病。我们应该定期进行体检和保健，及时发现问题并加以解决。

有序饮食

许多人不吃早餐或者不按时进餐，他们认为只有在感到饥饿时才需要进食。然而，生理学告诉我们，食物在胃内停留4至5小时后就会全部排空。因此，感到饥饿时，胃液可能已经开始“消化”胃黏膜。均衡饮食和规律进餐是保持身体健康的必要基础。

常饮水

常有人不注意饮水，只有感到口渴时才喝水。然而，水对于人体代谢至关重要，其作用甚至比食物还要重要。感到口渴时已经表明身体已经缺水到一定程度。临床研究发现，不常饮水的人患便秘和尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

定时排便

有许多人没有养成定时排便的习惯，甚至忍着不解便秘。这样的习惯对健康极为不利。长时间内容便秘或尿液停留在体内会使体内毒素被吸收，导致“自中毒”的情况发生。

良好睡眠

睡眠是生理过程中重要的一环，人的大约1/3时间都在睡眠中度过。养成良好的睡眠习惯对于保持生物钟的正常运转至关重要。不按时就寝、毫无规律、不管是否困都不睡，都会损害大脑功能，甚至导致失眠。

适时休息

许多人只有感到累了才会休息。然而，累意味着身体已经相当疲劳，此时休息可能已经晚了。应该养成在不过度透支体力和脑力的情况下，及时休息的习惯。

防胖在先

过量进食、过剩营养和缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。目前尚无理想的减肥方法，因此，防止胖起来比事后减肥更为明智。不要让自己变成一个大胖子后再去减肥，这是不明智的做法。

综上所述，养生是一个终身的过程，应从娃娃抓起，注重预防为主。只有定期检查，均衡饮食，适时饮水，定时排便，保持良好睡眠和及时休息，同时注意防止肥胖，我们才能拥有更健康的身心。