男性不育和少精是一种常见的男性生殖健康问题，需要及时进行治疗。以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：

1. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累、饮食不当、吸烟等不良习惯，保持健康的生活方式。

2. 进行适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强身体机能，有助于改善男性不育和少精等问题。

3. 注意饮食：饮食中应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

4. 进行医学检查：如果你已经尝试了以上措施，但仍然无法改善男性不育和少精等问题，建议去医院进行全面的身体检查，并接受医生的治疗建议。

总之，对于男性不育和少精等问题，最好在专业医生的指导下进行治疗。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和吸烟等不良习惯。