标题：拥有正确姿势，从内到外更健康

俗话说“站有站相、坐有坐相”，正确的姿势不仅使人看起来优雅，还对身体带来诸多益处。美国“电子健康网”最近指出，保持坐姿端正、站立挺拔、避免驼背和收紧胸部……只有养成正确的姿势，才能为您带来全方位的健康。

拥有正确姿势，俏丽气质更显

正确的姿势带来的最直接好处是增添气质：笔挺地站立，您会显得更苗条、高挑。姿势还会影响他人对您的印象，挺直肩膀坐着的人给人放松、自信的感觉，而懒散坐着的人则显得冷漠、疏离。

拥有正确姿势，促进骨骼健康

正确的姿势对骨骼健康大有裨益。长期瘫坐会使额外压力集中在脖子和脊椎上，导致轻微背部疼痛。不良的行走和奔跑姿势可能引起关节磨损，同时还会给脊椎带来来自各个方向的不良压力，从而压迫神经和血管。

拥有正确姿势，让内脏舒展自在

不论坐、站立，甚至是睡觉，只有姿势正确，内脏才能舒适地“居住”在体内。例如，挺直肩膀站立时，胃部会自然放松，从而减少腹部不适。相反，弯腰驼背会扭曲骨骼支撑，对内脏产生挤压。解放军306医院骨科主任、全军脊柱外科中心副主任马华松说道。

七种坏姿势最伤身

“我每次在餐馆、车上看到坐姿扭曲的人，都很想上前提醒他们：你们知道自己的身体正承受怎样的痛苦吗？”美国芝加哥脊柱治疗师理查德·阿兰特忧虑地说：“久坐、缺乏运动、懒散等原因，使得现代人的各种姿势越来越不正确。”他总结出日常生活中最常见、伤害最大的几种坏姿势。

1. 工作：弓背伸头最伤身体。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯背伸脖，一坐几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，引发腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：选择高度、角度可调节的座椅；显示器离座位不要太近或太远；坐时膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；有意识地将下巴收起，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

2. 看电视：瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发里，虽然看似放松，但实际上挤压内脏，易导致腰肌劳损。

正确姿势：选择略高、较硬的沙发。若沙发太软，可加坐垫；座位太深时，可在腰后放一个腰背枕，使腰背保持直立。

3. 思考：托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐，尤其在开会或思考时。这对颈椎非常不利，还容易导致头痛。

正确姿势：在思考时起身走走，或将双手放在后颈，做颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。

4. 站立：歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会导致腰椎两侧受力不均，引发腰背疼痛。

正确姿势：双腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总是低头看地面。如需长时间站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5. 走路：低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易