手脚冰凉是一种病症，指手脚感觉冷的情况，通常是由心血管系统障碍和体寒引起的。随着天气转冷，许多人都会感到全身发冷，尤其是手脚，让人难以忍受。中医将这种情况称为"阳虚"，与心脏和血管有密切关系。那么，如何调理手脚冰凉呢？接下来将为大家解答这个问题。

手脚冰凉的调理方法如下：

一、注意保暖

要及时增加衣物和鞋袜，对手脚进行适当保护。特别是在冬天，经常涂抹一些油脂，通常情况下，保持脚底温暖会使全身感到温暖。

二、适度锻炼

运动可以促进血液循环。可以通过散步、慢跑、爬楼梯等活动进行锻炼，从而改善手脚冰凉的症状。

三、泡脚

每天晚上睡前约半小时，用温热水泡脚，加快身体的血液循环。如果条件允许，可以加入一些艾叶、姜片等草药。需要注意的是：泡脚的水温度不能太烫，以40℃左右为宜。

四、穴位调理

通过按摩劳宫穴、涌泉穴、肾俞穴和气海穴，可以促进阳气的运行，改善四肢冰凉和怕冷的症状。

五、饮食调理

多摄取富含维生素E、B和烟酸等营养物质的食物，以及能够扩张末梢血管的食物。建议日常饮食中多食用以下暖身食物：

1、洋葱、辣椒等食物可以帮助身体产生热量，促进血液循环。

2、西洋参是一种温补的良药，性质温和，具有滋补作用。也可以单独用来泡水饮用。

3、芝麻和花生富含维生素E和多种营养物质，可以促进维生素B的吸收，增强神经对抗寒冷的能力。

以上就是关于如何调理手脚冰凉的介绍。希望对大家有所帮助！除了以上几种调理方法，改善手脚冰凉还需要保持平和的心态，避免过度劳累。