大人排气快速排气的有效方法包括调整饮食习惯、适度运动、多饮温水、腹部热敷、情绪管理、保持规律作息以及在医生指导下采用药物治疗等。

1、调整饮食

要避免摄入易产气、油腻和辛辣等食物，建议保持清淡的饮食习惯，并保持饮食的规律性。

2、适度运动

每日坚持进行约30分钟的体育锻炼，这有助于促进肠道蠕动，减轻腹胀的症状。

3、多饮温水

适量饮用温开水有助于食物的分解和吸收，并有软化粪便、预防便秘的作用。

4、腹部热敷

可使用热毛巾或热水袋热敷腹部，刺激胃部和肠道蠕动，促进胃肠道的运动。

5、情绪管理

若出现抑郁、焦虑、烦躁等不良情绪，应及时进行自我情绪调整，有助于预防腹胀症状的加重。

6、保持规律作息

每天保持规律充足的睡眠和作息习惯，有助于改善胃部和肠道的血液循环代谢，从而缓解腹胀症状。

7、药物治疗

可在医生的指导下选用盐酸莫沙必利片、乳酸菌素片、麻仁润肠软胶囊等药物，缓解腹胀、腹痛和便秘等症状。

除了上述方法，调整睡姿等其他方式也有助于改善腹胀症状。但具体的治疗方案建议在前往医院就诊检查后，根据医生的建议进行规范化治疗。