腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，主要因为肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。腱鞘炎属于非细菌性的炎症，症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗，严重的则需要进行手术，一般切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。

大拇指腱鞘炎该如何预防呢？

大拇指腱鞘炎是指第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎。拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部，进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。在第一指骨底部及其尺侧的种子骨，分别附着于拇短屈肌的浅头及深头，拇长屈肌腱在二者之间通过。两个肌腱长期与腱鞘摩擦，即可引起慢性炎症。

一、手部动作要轻缓：

在打字时候可以放慢打字、按鼠标的速度，以减轻肌腱摩擦。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。

二、护好手腕：

键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样。竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲。鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

三、间歇放松手部关节：

工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度。

平时要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。