射精快可以通过摄入一些富含锌、铁、维生素C等营养成分的食物来进行补充。以下是几种常见的大补食物：

1. 红枣：红枣是一种富含铁质和维生素C的水果，它可以帮助增强免疫力，促进血液循环，并有助于提高性能力。

2. 黑豆：黑豆富含蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，如铁、锌等，这些营养成分对于身体健康非常重要。

3. 菠菜：菠菜是一种富含铁质和维生素K的蔬菜，它可以帮助增强血液循环和免疫力，同时还有助于改善性功能。

4. 紫薯：紫薯是一种富含膳食纤维和维生素C的水果，它可以帮助增强免疫力和改善性功能。

5. 芝麻：芝麻是一种富含亚油酸、不饱和脂肪酸等营养成分的植物油，它可以帮助增强免疫力和改善性功能。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以建议在选择补品时最好咨询医生或营养师的建议。