孕吐和胃酸烧心是孕妇常见的症状，可以通过以下方法缓解：

1. 饮食调节：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的清淡食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

2. 保持情绪稳定：孕妇在怀孕期间容易感到焦虑和紧张，建议采取一些放松的方法，如听音乐、看书等。

3. 药物治疗：如果症状严重，可以口服一些抗酸药物或抗生素来缓解症状。

4. 睡眠充足：孕妇需要充足的睡眠来保证身体健康，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

5. 避免刺激性食物：在孕期中，应该尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的清淡食物。

6. 注意休息：孕妇需要充足的休息时间，保证身体得到充分的休息和恢复。

总之，孕吐胃酸烧心是常见的孕期症状之一，但是可以通过上述方法进行缓解。如果症状严重或持续不缓解，建议及时咨询医生。