月经是女性特有的生理特征，是女性心情的晴雨表，她决定了女性一生的风华与健康。女性的肌肤状态，夫妻生活、生殖健康，事业发展等都与她紧密相关。

经期保养的第一阶段：经期好习惯，保持年轻美丽

【年龄】约20-30岁

【状态】此阶段女性生理特征已经基本成熟，卵巢及身体各个器官活力充沛，但由于初入职场、工作压力、单身在外等环境因素，极其容易给机体造成伤害，痛经、月经不调随之发生。

【对策】这个阶段是女人经期的重要节点，对今后月经规律性的形成至关重要，千万不可留下隐患，否则遗憾终生。首先要保暖，多吃温热有利于血运恒通的食物，忌酸辣，多清淡，荤素搭配、及时补铁，特别在冬季还可适当补充温补类的食物，如牛肉、肌肉、桂圆、枸杞子等；其次，建议女性朋友及时做好月经记录，以便在发生异常时及时察觉，就医治疗；再次，可以适当进服一些养巢保健产品，从根源直接解决月经问题。

经期保养的第二阶段：保证经期正常，保持女性魅力

【年龄】约30-40岁

【状态】继发性痛经频繁发生，不同的妇科疾病接踵而至，严重时会出现贫血，色斑、妊娠斑、面色晦暗无光、性欲减退等症状，闭经绝经症状甚至提前到来。

【对策】多吃含天然植物雌激素的食物（如大豆、苜蓿、芹菜等豆科植物或豆制品）；多吃新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等；多喝水，特别是早上睡醒后，饮用一杯200—300毫升的凉红糖开水具有很好的补血效果，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处；多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，肉皮、搜肉、鱼等，可实现为皮肤补水，使皮肤饱满滋润。

另外，随着年龄的增加，身体机能整体呈下滑趋势，只有提前做好卵巢养护，才可以让下滑来的更慢。

经期保养的第三阶段：调经延更，延缓衰老

【年龄】40岁开始

【状态】更年期综合症、潮热多汗、心烦易怒、头晕头疼、闭经、失眠、神经衰弱等各种症状。

【对策】保证乐观的心态，充足的睡眠，多参加户外活动，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等（特别是大豆，里面含有的大豆异黄酮有助于改善女性内分泌失调）。