子宫内膜增生是一种常见的妇科疾病，通常会导致月经周期变得更加规律，但同时也会影响到月经量和质量。如果您出现了这种情况，建议您及时就医并进行相关检查和治疗。

以下是一些可能有帮助的方法：

1. 避免过度劳累：长期的身体疲劳会导致荷尔蒙失调，从而使子宫内膜增生加重。

2. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持正常的月经周期。

3. 改善生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，有助于缓解荷尔蒙失调所带来的不适感。

4. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑口服避孕药或者外用激素类药物等治疗方式。

总之，对于子宫内膜增生这种情况，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请及时咨询专业医生。