冬季男性容易出现肾虚症状，特别是在寒冷干燥的季节，男性需要采取大补特补的措施，尤其是要重点补肾。专家建议在冬季补肾，以热食为主。以下是七款适合冬季补肾虚的药膳：

1.【长寿粥】

材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法：将药仁和糯米分别置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末。将所有原料混合搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

功效：有效治疗腰酸和尿频等症状，具有益肾补气的作用。

2.【锁阳羊肉粥】

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用，然后将锁阳放入锅中水煎去渣。过10分钟后，加入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

3.【天门冬粥】

材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，再将汁入粳米煮粥，沸后加入适量冰糖，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足、阴虚内热、津少口干等症状，具有滋阴润肺、生津止咳的功效。

4.【阿胶糯米粥】

材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法：将阿胶磨碎备用，糯米洗干净泡一下。红枣、枸杞、当归、北芪洗干净后，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅。然后关小火煮到粥粘，加入阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

5.【益智粳米粥】

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

6.【当归红枣粥】

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加适量水，煮至粥成。每日早晚温热服用，10天为1个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损、畏寒怕冷等症状。

7.【桂圆枸杞粥】

材料：30克桂圆肉、20克枸杞、80克大米、800毫升清水、30克冰糖。

做法：将枸杞和桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，加入适量水，再放入桂圆和冰糖一同熬煮成粥。煮开后再放入枸杞再煮5分钟即可。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

以上这些药膳都是冬季补肾虚的优选，对男性的肾健康非常有益。在食用药膳前，最好咨询专业