秋高气爽，是人们开始进补的好季节，也是养生保健的好时机！随着天气逐渐转凉，我们的饮食需要做出一些调整，不能随意进行进补。秋季常常会伴随着一些问题，比如嘴唇干裂和咽喉干肿等。那么，我们可以通过调整饮食来治疗这些问题。接下来，小编将向大家推荐几款秋季养生食谱，以针对这些常见问题进行治疗。让我们一起来学习这些养生食谱吧！

一、皮肤干痒

推荐食谱：红薯炒乳瓜（幼嫩黄瓜）

制作方法：

准备红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段和蒜末。将红薯和乳瓜切成块，然后在热油中放入蒜末和葱段，倒入红薯块煸炒至五成熟，再放入乳瓜炒匀。加入适量清水、盐和鸡精，煮至汤汁收干即可。

健康提示：红薯含有多种维生素、钙、磷和铁等营养，性质甘平，无毒，有补虚健脾强肾的作用。而嫩黄瓜富含大量维生素，对皮肤有一定的好处。

二、鼻子出血

推荐食谱：水果西米露

制作方法：

将西米洗净后，放入沸水中煮至半透明，然后将西米和热水隔开。再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直至全透明，将沸水倒去。另外，煮一小锅牛奶并加入少许糖，将煮好的西米倒入牛奶中煮至开锅。最后，将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。

健康提示：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃和香蕉有助于清解燥热，再加上西米和牛奶的补养脾胃作用，是冬季调理的好方法。另外，吃一些性冷的食物，如萝卜、莲子和松花蛋等，也可以有效缓解这个问题。

三、头发干枯

推荐食谱：蜜枣核桃羹

制作方法：

准备蜜枣250克、核桃仁100克和适量白糖。将蜜枣去核，洗净，沥干水分。然后与核桃仁和白糖一起放入锅中小火炖煮。待汤羹黏稠，核桃绵软即可关火食用。这道甜汤能滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

健康提示：核桃性质甘温，能入肾肝肺经，具有润肠通便的功效，同时也能补血黑须发，长期食用可使皮肤细腻光滑。而蜜枣则有补肺润燥的作用，对头发也有益处。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有许多好处。

四、咽喉干肿

推荐食谱：蜜梨膏

制作方法：

取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏状。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

健康提示：蜂蜜性质甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。而梨性质甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。因此，将两者结合制成膏状，可以起到润喉的作用。此外，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨和胡萝卜等食物也有很好的清火作用。

五、嘴唇干裂

推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁

制作方法：

准备黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升和两小匙蜂蜜。

将黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块