如果你正在经历孕吐，可能会出现呕吐的情况。这种情况通常是由于胃肠道中的消化不良引起的。以下是一些缓解孕吐和呕吐的方法：

1. 避免食用油腻、辛辣、酸甜等刺激性食物，以及饮料，如咖啡、茶和酒精。

2. 增加水分摄入量，多喝水有助于保持身体水分平衡。

3. 使用盐水漱口或含漱口水，有助于减轻喉咙疼痛和咳嗽。

4. 如果你正在经历恶心和呕吐，可以考虑服用药物来缓解症状，例如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

5. 注意休息，避免过度劳累和精神压力。

6. 如果症状持续时间较长或严重影响到日常生活，建议咨询医生进行治疗。

总之，孕吐是一种正常的生理现象，但需要注意避免不良饮食习惯和不良情绪的影响。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。