随着生活水平的提高，高血糖问题在日常生活中变得越来越普遍，给许多人的健康带来了严重困扰。因此，我们需要引起足够的重视。那么，我们该选择哪些食物来帮助控制血糖升高呢？

以下是几种可选择的血糖控制食物：

1. 紫菜：紫菜富含糖类、蛋白质、脂肪等多种营养物质。血糖高的人每天可以适量摄入一些紫菜。

2. 燕麦：燕麦的营养价值很高，尤其是维生素E的含量。血糖高的人可以用燕麦熬粥食用，这还有助于保护胃部健康。但需要注意，血糖高的人在食用时应避免添加糖。

3. 黑木耳：黑木耳含有多种营养物质，并且在一定程度上还可以降低血糖水平。因此，血糖高的人可以适量摄入一些黑木耳。

对于高血糖患者来说，应该以五谷杂粮为主食，这些食物富含植物性纤维，可以降低血糖的吸收速度。同时，应该少量多餐，注意营养的平衡。另外，糖尿病患者应尽量避免摄入高糖食物，避免高热量、高胆固醇和高油脂的食物。因为高脂肪和肥胖会加重胰岛素抵抗力，对糖尿病患者不利。此外，糖尿病患者还应注意防止低血糖，保持营养均衡并适量补充热量。

在日常生活中，我们应该保持健康的生活方式，戒烟限酒，低盐饮食，控制食物的摄入量，增加体力活动，保持理想的体重和适当的运动量，并保持情绪的稳定。此外，定期监测血糖、血压、血脂和血液黏稠度等指标也非常重要。

希望以上信息能对您有所帮助！