涨奶是女性生殖器官的一种自然反应，通常不需要太多的干预。但如果您对自己的身体状况有疑虑或者担心，建议咨询专业医生或者妇科医生进行检查和治疗。

以下是一些可能有助于疏通涨奶的方法：

1. 调整饮食：适当增加富含蛋白质、维生素B族和矿物质的食物摄入，如鸡肉、鱼类、豆腐等。

2. 控制压力：保持心情愉悦，避免过度疲劳和紧张。

3. 热敷：使用温水浸泡毛巾敷在阴部，每次15-20分钟左右，每天多次重复。

4. 按摩：轻柔地按摩阴部周围的肌肉和神经组织，有助于缓解疼痛和促进血液循环。

5. 运动：适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和排毒。

需要注意的是，涨奶并不是一种疾病或者病症，而是正常的生理现象。如果您感到不适或者疼痛严重，建议及时就医并听从医生的建议。