焦虑的情绪在生活中比较常见，患者可能会出现烦躁不安，紧张恐慌，坐立不安等症状，会给我们的额工作生活带来较大的影响。失眠焦虑也是常见的类型，如果出现了失眠焦虑的情绪，我们要学会自我调节，可以逐渐的告别失眠，改善焦虑的情绪，比如可以试试暗示法，运动法、安神法.

焦虑的情绪在生活中比较常见，比如面临困难，亲人离世，工作压力过大的时候都可能会出现焦虑的情绪，患者可能会出现烦躁不安，紧张恐慌，坐立不安等症状，焦虑也分为不同的类型，大致可以分为两类，现实性焦虑和病理性焦虑。现实性的焦虑属于正常的反应，但是如果是病理性的焦虑，那么会给我们工作生活，心理健康都会带来影响的。今天为大家说的是失眠焦虑，那么什么是失眠焦虑呢?失眠焦虑怎么办呢?

一、什么是失眠焦虑

失眠焦虑多指焦虑性失眠，我们都有过失眠的经历，可能过几天就好了，但是对于失眠焦虑的患者来说，最常见的表现就是难以入睡，躺在床上翻来覆去，想着一件事情睡不着，越想越是睡不着，还会出现恐慌焦虑的情绪，时间久了会严重影响睡眠质量，影响身体的健康。

二、失眠焦虑怎么办

如果出现了失眠焦虑的情绪，我们要学会自我调节，可以逐渐的告别失眠，改善焦虑的情绪。

1、暗示法

我们躺在床上的时候可以告诉自己，我们胳膊放松了，眼睛放松了，腿也放松了，给自己一个心理的暗示，不要去想其他的事情了，这样就会逐渐的进入梦乡。

2、运动法

在睡觉之前，我们可以尝试一些舒缓的运动，比如散步，练习瑜伽，这样可以促进身体的代谢，有助于改善失眠的症状。

3、安神法

在睡觉之前，我们要保持平和的情绪，不要生气，不能看刺激的电视，否则我们的脑细胞会活跃起来，自然就睡不着了。

失眠是失眠焦虑?失眠焦虑怎么办?以上我们为大家介绍了有关失眠焦虑的相关常识，希望给大家带来一些指导意见，如果以上的缓解方法没有效果的话，建议大家去看一下心理医生，或者采用药物治疗的方法，千万不要随便用药，一定要在医生的指导下用药!