9月23日迎来秋分，秋意渐浓。饮食方面，宜多摄入清润、温润之物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以滋阴润肺、养阴生津。忌食过冷、过烫、过硬、过辣、过黏之食，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。以下为秋分养生菜谱，助您健康迎秋！

推荐菜谱一：芋头粉蒸排骨

富含淀粉的芋头，是蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素的佳品，适合脾胃虚弱、肠道疾病患者。配以排骨，精心蒸制，美味养生。

推荐菜谱二：山药排骨汤

以排骨、山药、枸杞、胡萝卜等食材，烹饪而成。具有补肾润肺、清热解毒之功效，适宜秋季调理。

推荐菜谱三：雪梨无花果炖鹌鹑

雪梨清甜润肺，无花果润燥解渴，鹌鹑肉则富有营养，三者相搭配，味道清新，具有润肺益气之效。

推荐菜谱四：银耳百合炒虾仁

珍贵的银耳搭配百合和虾仁，味道鲜美。银耳有滋补功效，百合清热润燥，虾仁丰富的蛋白质，共同构成一道营养丰富的佳肴。

推荐菜谱五：蜜枣扒山药

山药对滋阴益肺、延年益寿有益，搭配蜜枣炖制，味美养生。

推荐菜谱六：芦笋百合炒鸡片

芦笋富含纤维，搭配百合和鸡片，美味可口，有助于增进食欲，促进消化。

推荐菜谱七：菊花大枣枸杞粥

以菊花、大枣、枸杞为主要原料，煮成粥，有助于调理气血，适应秋季气候变化。

推荐菜谱八：莲藕胡萝卜煲章鱼

莲藕入心、脾、肺经，与胡萝卜、章鱼相搭配，味美兼具润肺、止血之效。

养生之道，秋分之际更需细心呵护身体。以上菜谱为您提供丰富选择，保持健康生活。