母艳蕾
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体重超重该怎么减肥
发布时间：2023-09-14
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生完二胎，体重飙升，严重超重。超重了怎么减肥？
可以通过饮食和运动来降低体内的脂肪含量，这需要长期的坚持。饮食上尽量避免吃零食，多吃一些膳食纤维多的食物，可以增加饱腹感。多喝水，避免不喝酒。正常饮食中避免一些高糖高脂的食物。此外，适当的体育锻炼会帮助你减轻体重。
超重了还是要减肥，但是减肥也是一个长期的过程，是一个综合因素。很多人说减肥不能起到很好的作用是因为不能长期坚持。他们必须坚持体育锻炼。在日常饮食中，还是要少吃多餐，细嚼慢咽，少吃胆固醇含量较高的脂肪类食物，多吃蔬菜水果，这些都有利于减肥。
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