左膝盖肿痛可能是由于肌肉拉伤、扭伤或者骨折等原因引起的。建议您及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解疼痛：

1. 冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在肿胀部位上，每次15-20分钟，每天3-4次。

2. 休息：避免过度活动或长时间站立或坐着，保持适当的休息时间。

3. 使用止痛药：可以口服非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。

4. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肿胀部位上，每次15-20分钟，每天3-4次。

请注意，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医寻求专业医生的帮助。