给宝宝喂饭是父母常常面临的困扰。当宝宝不愿意吃饭时，爸爸妈妈们尝试了各种办法，却无济于事。那么，如何让宝宝主动地吃饭呢？

让宝宝自己动手。从1岁开始，宝宝就表现出了强烈的自理意愿，他们不喜欢被喂食。这时候，父母可以给他们一把小勺，让他们自己动手吃饭。虽然可能会弄得到处都是饭粒，但这是宝宝学习独立进食的必经之路。父母要给予鼓励和赞扬，这样宝宝对自己吃饭的兴趣会逐渐增强。

培养定时吃饭的习惯。从宝宝两岁开始，要培养他们按时、按量进餐的习惯。如果在正餐时间不好好吃饭，过了饭点就不再提供食物，让宝宝有一两次感受饥饿，下次就会乖乖地按时吃饭。确定一个半小时的进餐时间，不要延长到40分钟。

巧妙利用宝宝的反叛心理。两三岁的宝宝常常喜欢和父母对着干，因此在吃饭时，父母要装作对宝宝无所谓的样子，即便他们东跑西跳，也不要端着饭菜跟在后面。要设法让宝宝感到自己被忽视了。这种做法比单纯的劝说和追赶更有效果。

变换饭菜的做法。宝宝天生对未曾见过的食物充满好奇，可以尝试使用不同的烹饪方法，或者将食物摆成各种图案，从视觉上吸引宝宝，激发他们的食欲。

营造用餐氛围。为了哄宝宝吃饭，许多家长让他们看动画片或者边吃边玩。但这种习惯一旦形成就很难改变。因此，从一两岁开始，就要培养宝宝专心进餐的习惯，不要开电视，不要边吃边玩，保持周围环境的安静。

多样化主食，调节肠胃。在宝宝的辅食中，主食一直占据重要位置。单一地吃白米和白面不能满足宝宝的营养需求，所以可以尝试不同的杂粮搭配，既提供更多营养，又有助于调节肠胃，增加宝宝对进食的兴趣。下面是几个营养丰富、宝宝喜欢的花样食谱。

杂粮粥和豆粥。将大米、小米、绿豆、红豆等一起煮粥，再加入一些碾碎的坚果和芝麻，既富含营养，又香气浓郁，适合1岁以上的宝宝。

南瓜牛奶大米粥。准备100克白米和100克南瓜，50克牛奶，半勺香油。先蒸软南瓜块，将白米煮成黏稠的粥，然后加入南瓜、牛奶和少许香油拌匀即可。南瓜富含胡萝卜素，可以预防维生素A缺乏，牛奶和香油有助于胡萝卜素的吸收，适合半岁以上的宝宝。

飘香紫米粥。将芝麻炒香，将山楂糕切成碎末。准备一个去核并切碎的山楂，将白米、紫米和碎山楂一起煮成软烂的粥。然后将炒过的芝麻剁碎，撒入锅中搅拌均匀。将粥盛入小碗中，上面放上切碎的山楂糕，再加入一点糖桂花或红糖，能够增进食欲和健身。这款粥适合2岁以上的宝宝。

黑米软饼。将黑米煮成粥，打成糊状，将面粉和黑米糊混合，加入牛奶和水搅拌均匀，然后搅入一个蛋黄和15克红糖，将混合物放入锅中摊成苹果大小的小饼。黑米软饼口感柔软，富含蛋白质、钙和铁等。适合1岁以上的宝宝。

需要提醒的是，在