脱肛的发病率在日益高升，此病是一种很痛苦的疾病，必须重视治疗，脱肛患者除了接受科学的治疗以外，还应该进行一些恢复运动，那么，下面就为大家详细介绍一下脱肛患者的恢复运动。

1、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

2、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

3、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

4、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2—3次。

以上就是脱肛患者必知的四个恢复运动的相关介绍，仅供大家参考，在此提醒大家如果有脱肛的问题，请去正规的医院接受治疗。